1. Nie słuchaj YaKuZy. Rozwalisz sobie w ten sposób kolana. W ogóle raczej unikaj rozciągania z partnerem. 2. Daj MIĘŚNIOM odpocząć (ponieważ rozciągasz głównie mięśnie a nie ścięgna czy inne więzadła ) i nie rozciągaj się codzień jak to radzą coponiektórzy. 3. Rozciągaj się PO treningu. PRZED tylko lekkie naciąganie, dociąganie. Nie musisz [...]
a dajamy na to, ze przed rozpoczeciem przygody ze szpagatem nogi sa wporzoadku, natomiast po kilku dniach rozciagania sie (nie az tak intensywnego i to z rozgrzewka) zaczynaja troszke bolec kolana - olac to i kontynuowac trening czy raczej postarac sie o jakas fachowa rade itp ???
Przed treningiem rozciaganie dynamiczne. Po treningu statyczne. W dzien nietreningowy z rana dynamiczne po przebudzenia, przed snem statyczne. To taka podstawa ktora powinna w zupelnosci wystarczyc. Mawashi juz takie jest. Musisz sie rozruszac, porozciagac wszystko wokol miednicy, dolny odcinek grzbietu, nawet miesnie dwuglowe ud. Napewno [...]
To powiedzmy rano, po treningu i przed snem wrzuciłbym białko. Dieta w miarę możliwości (student :D), ale zdrowo z posiłkami około treningowymi tak jak mają być. Trening 4 razy w tygodniu, 2/3 razy bieganie ( interwał). Teraz moje pytania 1. Co w tym wypadku wziąć przed treningiem?? BCAA?? Staram się węgle ograniczać więc chyba carbo odpada, tak [...]
[...] odstępstwa w formie fast foodów itp więc kaloryfera niestety nie ma, ale wymiary na plis, siła bardzo dużo na plus, czy samopoczucie na plus to nie wiem, według mnie tak jak przed, ale to będę wiedział jak skończę. Początkowo pokazało się lekkie gino ale zbiłem arimidexrm, zero innych skutków ubocznych. Ludzie mówią że uroslem, tyle. Zbliżam się [...]
[...] przypadków) należą: zaburzenia wzwodu, osłabienie libido, zmniejszenie objętości ejakulatu, osutka, powiększenie i bolesność gruczołów piersiowych. Po wprowadzeniu leku do sprzedaży obserwowano inne działania niepożądane, takie jak ból jąder czy reakcje nadwrażliwości (obrzmienie ust, pokrzywka, świąd). Brak zaleceń dotyczących swoistego [...]
[...] podczas treningu bo podobno wypłukuje witaminy z organizmu a szczególnie magnez. A teraz to nie wiem czy pić czy nie pić :) Kawa szkodzi podczas treningu? Sprawdź wpływ kofeiny na organizm człowieka. Teraz zastanów się, dlaczego każdy suplement przedtreningowy (99,9%) ma kofeinę w składzie? Nie ma nic lepszego przed treningiem, jak mocna kawa.
[...] magnez. A teraz to nie wiem czy pić czy nie pić :) Kawa szkodzi podczas treningu? Sprawdź wpływ kofeiny na organizm człowieka. Teraz zastanów się, dlaczego każdy suplement przedtreningowy (99,9%) ma kofeinę w składzie? Nie ma nic lepszego przed treningiem, jak mocna kawa. Aha dzięki ;) Widzisz mówili mi że kawa i alkohol najbardziej szkodzi i [...]
[...] kreatyny. przez pierwsze 3-4 tygodnei diety masa szła super, pewnego dnia, RAZ zdarzyło mi się zasnąc o 17 bo byłem bardzo zmęczony (opiściłem posiłek b/t/w i posiłek przed snem b/t) okazało się że stracilem 1 kg na wadze! ważone na czczo dzień przed i na czczo dzień po, czy moj organizm az tak zle reaguje na ujemny bilans? kontynuując, [...]
Czyli jak? odlozyc provi czy kontynuowac? A clomid wrzuce juz dzisiaj i przez 10dni pojade dawka 50mg Zdaje sobie sprawe ze po odstawieniu prov wszystko moze wrocic dlatego nie chce go odstawiac bo jak maja wrocic stany z przed to nie wiem czy tym razem sobie z nimi poradze Zmieniony przez - Shooter w dniu 2007-08-02 21:33:25
[...] wyciskanie na górną klatke tak samo rozpiętki na górną klatke 12-10-8 rozpiętki na płaskiej 12-10-8 takie ćwiczenie "pompowanie" na ławce płaskiej, ciezarek przed soba na wyciagnietych rekach, ciezarek za głowe i w góre, 2 serie po 10 powtórzeń, zwiększam ciężar w drugiej serii biceps: podnoszenie prostej sztangi: 16-12-10-8 [...]
sorki, że odswiezam temat co mysliscie o takim połaczeniu supli po cyklu kreatynowym (cykl składał się z mono, hmb, diabeneze force).Teraz mam taka propozycje: przed treningiem AAKG Olimpu + jakis spalacz + HMB po treningu LEUCINE STACK+MASS-TECH+ HMB+ gainerek OLIMPU 4000 Teraz pytanie czy lepiej zamiast tego mass-techa dorzucić przed trenigiem [...]
[...] jesli nie robisz nasycenia (albo juz jak sie nasycisz) to bierz 5g dziennie (czyli 5kaps) niezaleznie czy to dzien treningowy czy nie. W dzien treningowy 5g na 30-15min przed treningiem (albo 3 kapsy przed treningiem i 3 po) W nietreningowy 5g kiedy chcesz, ale najlepiej na pusty zoladek Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2008-10-12 21:48:25
Proponowałbym najpierw zacząć, a potem myśleć o takich rzeczach. Po coś są w takiej kolejności (ew. przypadkowo) Spróbuj, a będziesz wiedział czy tyranie przedramienia przed bickiem Ci pomoże :D Ew. tyranie bica/trica przed klatka ;)
[...] tego w tym momencie nie jestem w stanie powiedzieć jak znajde ten artykuł to napisze. Odnośnie EAA zastanawiałem się już nad kupnem. Wcześniej nie miałem przyjemności testowania tej odżywki ale może dokupie teraz. Wcisnąć to rano w dnt i przed treningiem ?? Czy tylko rano w dnt wystarczy?? Zmieniony przez - Kabanosek5 w dniu 2012-02-05 17:53:17
jeszcze pytanko czy przy 500 testa ew i 150 npp ew stosowac profilaktycznie caba/symex czy obsewrwować i dopiero jak cos sie zacznie dziać/przed odblokiem? i jeśli cypio ma okres półtrwania 12 dni to po ostatnim strzale ile czekać z HCG? Zmieniony przez - HoryKrzyk w dniu 2016-10-04 16:44:06
SONBATY 621 :)SOG aha a jesli chodzi o pory brania bo czytalem troche i zdania sa rozne tzn zastanawia mnie tylko kwestja czy brac przed treningiem czy moze lepiej przed snem bo rano na czczo i po treningu obowiazkowo (bede bral 8 kaps dziennie)
faftaq - dziki za odpowiedz i powiedz mi prosze jeszcze dwie rzeczy: 1)czy to prawda ze BCAA powinno sie popic jakims sokiem a nie woda zeby szybciej sie dostaly do organizmu? 2) gdy zaraz po treningu silowym robie aeroby to BCAA brac zaraz po aerobach czy przed nimi zaraz po silowym?
[...] plan funkcyjny ulożony pod piłkę nożną, przez ludzi, którzy jak widać znają się na temacie, to po pierwsze. Po drugie w cięzary zacząlem sie bawic przez jakies pol roku przed covidem gzie mialem dostęp do silowni i fajnie sprogresowałem wlasnie na planie gdzie mialem siady i ciagi jednego dnia i to robiąc to po treningu pilki noznej, takze [...]
Odchudanie POMOCY!!!
